Tegoroczny lipiec był wyjątkowo kapryśny, a liczbę ładnych, słonecznych, typowo wakacyjnych dni można policzyć zapewne na palcach jednej ręki. Wszystko wskazuje jednak na to, że końcówka lipca i początek sierpnia przywitają nas falą upałów. Co prawda modele wskazują, że nie będzie tak gorąco jak przy ostatniej, kiedy to temperatury przekraczały 40 stopni Celsjusza, ale i tak będzie gorąco.
Model ECMWF HRES na 10 dni wskazuje, że fala upałów nadejdzie już w najbliższy czwartek. Już w środę temperatura wzrośnie, w województwie mazowieckim prognozowane są maksymalnie 24 stopnie Celsjusza. W czwartek 30 lipca termmetry wskażą już jednak 30 stopni Celsjusza, a w piątek nawet 34 stopnie Celsjusza. Po nieco "chłodniejszym" weekendzie przyjdzie kolejne uderzenie - we wtorek 4 sierpnia spodziewana jest temperatura nawet 38 stopni Celsjusza.
Warto przygotować się do nadchodzącej fali upałów i przyswoić tych kilka zasad.
- Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj nadmiaru alkoholu i bardzo słodzonych napojów.
- Jeśli to możliwe, nie przebywaj na słońcu między godz. 11 a 17, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze.
- Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy. Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych.
- Stosuj krem z filtrem UV, zwłaszcza jeśli spędzasz czas na zewnątrz.
- Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, a w ciągu dnia zasłaniaj okna roletami lub zasłonami.
- Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny do godzin porannych lub wieczornych.
- Jedz lżejsze posiłki, bogate w warzywa i owoce zawierające dużo wody.
- Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na kilka minut.
- Zwracaj uwagę na osoby starsze i przewlekle chore – są najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur.
- Jeśli pojawią się zawroty głowy, silny ból głowy, nudności, dezorientacja lub omdlenie, jak najszybciej przenieś się do chłodnego miejsca, nawodnij organizm i w razie potrzeby wezwij pomoc medyczną.
Komentarze (0)